domingo, 4 de mayo de 2014

DUATLON DE PARLA 4-5-14 (1ª Prueba del circuito 2014)


                         
Mañana soleada para el comienza del circuito de duatlón de 2014,  y la primera prueba la corremos en casa.

Muchas caras conocidas del año pasado y gente muy buena el nivel cada vez es mayor y con mas participantes en esta ocasión 207.


Al tenerlo tan cerca madrugamos poco, y vamos directamente al recorrido en bici.

Dejamos todo preparado y calentamos juntos,  Yeyi, Cesar, Agustín y Paco Guzman que se ha enganchado también a este mundillo.

La salida de los primeros 5 km es desde el circuito del velódromo en el Parque del lago, cogemos buena posición en la salida, mucha espectación.

Comienza la carrera y se va muy rápido,  el primer km lo hago en 3:44, decido bajar el ritmo si no voy a reventar, el 2º en 3:59....   durante el recorrido Ramón que se había acercado a vernos no paro junto a su hijo de animarnos, un detalle por su parte.

Llego a boxes y Yeyi esta terminando de ponerse las zapatillas, no se me da mal, pero al ser estrecho la zona de salida tenemos que salir en fila y no se puede adelantar y al estar al principio me toca recorrer toda la zona de boses sin poder montar en la bici.

La primera parte del tramo de bici se me da muy bien, formamos un grupeto de 4 y vamos relevando y a un ritmo muy fuerte,


en la segunda parte quedábamos 3 del grupo, pero yo me descuelgo ya que no puedo aguantar el ritmo de las 29" aun así no se me dio mal del todo aunque lo hice en solitario.

La transición última el ritmo es mas lento que la primera aun así hice 4:23 de media, y lo mas bonito de todo fue la llegada a meta junto a mi hija, que me estaba esperando para entrar juntos.


jueves, 1 de mayo de 2014

Manzanares El Real-Collado de los Pastores-La Barranca-Manzanares. 1-5-2014


Pensando en lo poco que nos queda para la Titan Villuercas, una de las pruebas mas duras a nivel nacional, y que para mi será la mas dura que intentare realizar, decidimos entrenar con esta gran ruta.


Alex estuvo preparando durante toda la semana la ruta a realizar y la verdad que la ha clavado de lo mejorcito de la Pedriza.

Nos juntamos en el Parking de abajo de la Pedriza junto a la barrera, Alex, Carlos y Yo,   Chopo y Angel ya nos esperaban cuando llegamos.

El comienzo es directamente subiendo, Angel va muy fuerte y va tirando de nosotros, a mitad de la subida se nos cruzan un par de corzos de grandes dimensiones.

La subida se me hace algo dura sobre todo porque llevo desde el lunes con lumbalgia, pero consigo coronar al Collado de los Pastores,  desde aquí las vistas indescriptibles,  es uno de los lugares junto a la Barranca que mas me gusta subir por las vistas.

Nos hacemos las fotos de rigor y reponemos fuerzas para bajar hasta casi nuestro punto de partida, pasando por el comedero de los buitres.

Pasamos por Mataelpino, donde aqui comienza la subida a la Barranca por la cara mas dura, aprovecho en mitad de subida, para coger agua de una fuerte, y estirar la espalda para calmar el dolor.

A partir de aqui empiza lo mas duro de la subida, unos dos km. aprox. con un fuerte desnivel pero que es recompensado el esfuerzo cuando coronas la Barranca por lo idilico del paisaje.

Bajamos hasta la presa de Navalmedio y al embalse de Navacerrada para llegar a nuestro punto de partida con 2.300 de desnivel acumulado.

Track Wikiloc: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=6733477


Video de la ruta:  https://www.youtube.com/watch?v=pftH3MLCyxA